Какво е тенис лакът и как да облекчим болката?

Тенис лакътят (латерален епикондилит) е често срещано състояние, при което сухожилията на предмишницата и външната страна на лакътя се претоварват от повтарящи се движения, което води до болка, чувствителност и слабост. То не се ограничава само до тенисисти и има доказани методи за облекчаване на симптомите в ежедневието.

В следващите редове специалистите от Galen.bg ще разяснят какво е тенис лакътят, кои са характерните симптоми, как да облекчите болката у дома и кога е важно да потърсите специалист. 

Какво представлява тенис лакътят и какви са основните симптоми?

Тенис лакътят е болезнено състояние, което засяга тъканите (сухожилията), свързващи мускулите на предмишницата с костите на външната страна на лакътя.

Основната причина за появата му е претоварване и повтарящи се движения, които играят ролята на микротравми, особено при усукване, хващане или повдигане на предмети. Това може да се случи както при спорт, така и при ежедневни дейности или определени професии.

Основните симптоми на тенис лакътя включват:

• болка или чувствителност от външната страна на лакътя;
• болка, която може да се разпространи надолу към предмишницата;
• слабост при хващане или повдигане на предмети;
• болка при усукване на китката (например при отваряне на врата или завиване на буркан);
• болка, която се влошава при натоварване и понякога през нощта.

Важно е да се отбележи, че болката невинаги е свързана с остър удар или травма, а често се развива с времето чрез повтарящи се движения.

Какви методи помагат за облекчаване на болката в ежедневието?

За облекчаване на болката, породена от тенис лакът, се препоръчват различни консервативни (нехирургични) подходи, които могат да се прилагат у дома или под ръководството на специалист.

Почивка и модифициране на дейности

Първата стъпка при тенис лакът е почивка и избягване на повтарящи се движения, които причиняват болка. Намаляването на натоварването на засегнатата ръка спомага за възстановяване на тъканите.

Лед и компресия

Прилагането на студени компреси (лед) за около 10 – 15 минути няколко пъти на ден може да намали възпалението и болката, особено след активност.

Обезболяващи и противовъзпалителни лекарства

Краткотрайната употреба на нестероидни противовъзпалителни медикаменти (НСПВС) може да помогне за контрол на болката и възпалението, ако е препоръчано от лекуващия лекар.

Поддържащи ленти и ортези

Специални еластични ленти или ортези, поставени под лакътя, могат да намалят напрежението върху сухожилията и да облекчат болката по време на дейности.

Упражнения и физиотерапия

Целенасочени стречинг и укрепващи упражнения за предмишницата и китката помагат за повишаване на гъвкавостта и намаляване на симптомите. Физиотерапевт може да покаже правилната техника за изпълнение.

Допълнителни стратегии

Други подходи могат да включват масаж, самомасаж или топлинна терапия (след първоначалните остри симптоми), които подпомагат релаксацията на мускулите и подобряват циркулацията.

Кога е време да потърсим специалист?

В някои случаи болката при тенис лакът не отшумява въпреки почивката и домашните мерки.

Ако симптомите продължат повече от няколко седмици и усещате изразена слабост при хващане и ежедневни дейности, е важно да се консултирате със специалист. Същото важи и ако болката се засилва нощем, нарушава съня ви или се появят подуване, зачервяване и затопляне около лакътя. Потърсете медицинска помощ и при внезапна загуба на сила или подвижност в ръката. 

Ортопед или физиотерапевт може да назначи целенасочена терапия, специализирани упражнения или други подходящи интервенции, ако консервативното лечение не дава резултат. 

Тенис лакътят е често срещано състояние, което може да бъде облекчено чрез почивка, лед, контрол на болката, ленти за поддръжка и специфични упражнения. Ако болката не намалява или се влошава, е важно да се потърси медицинска помощ, за да се прецени най-подходящият лечебен подход, съветват експертите от Galen.